Für frischgebackene Mamas in Nürnberg
Dein Beckenboden darf wieder ankommen.
Du setzt dich hin, bleibst angezogen und trainierst in 30 Minuten deinen Beckenboden. Ergänzend zur Rückbildung und begleitet von unseren Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten.
Start nach dem Wochenbett und mit ärztlicher Freigabe. Termine ab November 2026.
30 Minuten nur für dichKennst du das?
Dein Körper hat Großes geleistet. Und dein Alltag lässt gerade wenig Zeit für dich.
- Der Rückbildungskurs ist vorbei.Aber dein Beckenboden fühlt sich noch fremd an.
- Zwischen Stillen und Schlafenbleibt für Übungen zu Hause am Ende des Tages einfach keine Zeit.
- Du willst wieder Sport machenund bist unsicher, wann und wie.
- Babyschale, Kinderwagen, Tragetuch.Deine Körpermitte hat jeden Tag viel zu tun.
Was dein Beckenboden eigentlich macht
Der Beckenboden ist eine Muskelplatte aus mehreren Schichten, die dein Becken nach unten abschließt. Er trägt deine Organe, arbeitet bei jedem Husten, Lachen und Heben mit und hält zusammen mit Bauch und Rücken deine Körpermitte stabil.
In der Schwangerschaft trägt er Monat für Monat mehr Gewicht, bei der Geburt wird er stark gedehnt. Danach lohnt es sich, ihn gezielt wieder zu kräftigen. Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
- Halten. Er trägt Blase, Gebärmutter und Darm von unten.
- Verschließen. Er spannt an, wenn der Druck im Bauch steigt, beim Niesen, Lachen oder Heben.
- Stabilisieren. Mit Bauch- und Rückenmuskeln bildet er dein inneres Korsett.
- Loslassen. Ein guter Beckenboden kann auch wieder entspannen.
So funktioniert das Training
Du sitzt bequem auf dem EMP Chair Pro Select. Elektromagnetische Impulse regen deine Beckenbodenmuskulatur zu rhythmischen Kontraktionen an, rund 12.000 in einer Einheit. Das sind Muskeln, die sich mit Übungen oft nur schwer gezielt erreichen lassen.
Eine zweite Spule im Rücken trainiert gleichzeitig die untere Rückenmuskulatur. Programm und Intensität stellt nur unser physiotherapeutisches Fachpersonal ein. Den Rückbildungskurs deiner Hebamme ergänzen wir, wir ersetzen ihn nicht.
30 Minuten · angezogen · danach direkt weiter
Wann passt das in deine Zeit nach der Geburt?
Tipp auf eine Station.
Wochenbett
Jetzt geht es um Erholung und um dein Baby. Leichte Übungen zeigt dir deine Hebamme. Training auf dem Stuhl ist in dieser Zeit noch kein Thema.
| Rückbildungskurs | Stuhl bei FLOW | Zu Hause | |
|---|---|---|---|
| Wer ist dabei? | deine Hebamme | unser Team | du allein |
| Was passiert? | wahrnehmen und üben, in der Gruppe | Impulse trainieren die Muskulatur, du sitzt | kurze Übungen für den Alltag |
| Zeit | meist 8 bis 10 Termine | 30 Minuten, 1 bis 2 Mal pro Woche | ein paar Minuten am Tag |
| Kosten | in der Regel Krankenkasse | Selbstzahler, 10er-Karte 420 € | nichts |
Am besten wirken die drei zusammen.
Deine 10er-Karte
Zehn Termine, zwei davon mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten aus unserem Team. Tipp auf einen Stempel und schau, was dich erwartet.
Durchgehend umrandet: Termin mit Therapeutin oder Therapeut
Kennenlernen
- Wir nehmen uns Zeit für dich und fragen nach deiner ärztlichen Freigabe.
- Wir gehen die Ausschlusskriterien gemeinsam durch.
- Wir stellen Programm und Intensität passend für dich ein.
- Du lernst, wie du deinen Beckenboden bewusst spürst.
Kurz-Check: Kann ich schon starten?
Drei Fragen, dann weißt du, ob du deine erste Einheit buchen kannst.
Ist dein Wochenbett vorbei?
Hat deine Frauenärztin oder dein Frauenarzt grünes Licht gegeben?
Trifft etwas aus der Liste unten auf dich zu, zum Beispiel ein Herzschrittmacher, Metallimplantate oder eine neue Schwangerschaft?
Wann das Training nicht passt
Ein starkes Magnetfeld verträgt sich nicht mit allem. Nicht geeignet ist das Training unter anderem bei:
- Herzschrittmacher oder anderen aktiven Implantaten
- Metallimplantaten im Becken oder an der Wirbelsäule
- Schwangerschaft
- Tumorerkrankungen
- akuten Entzündungen oder frischen Operationen im Beckenbereich
- fehlender ärztlicher Freigabe nach der Geburt
Die vollständige Liste gehen wir in deiner ersten Einheit mit dir durch. Wenn du unsicher bist, ruf vorher kurz an: 0911 / 377 179 03.
Häufige Fragen
Ab wann nach der Geburt kann ich starten?+
Nach dem Wochenbett und sobald deine Frauenärztin oder dein Frauenarzt grünes Licht gegeben hat. Das fragen wir in der ersten Einheit ab.
Ersetzt das meinen Rückbildungskurs?+
Nein. Der Kurs bei deiner Hebamme bleibt wichtig. Das Training auf dem Stuhl kommt dazu.
Geht das parallel zum Rückbildungskurs?+
Ja, nach der ärztlichen Freigabe passt beides gut zusammen. Erzähl uns in der ersten Einheit, was ihr im Kurs gerade macht.
Muss ich mich umziehen?+
Nein, du bleibst angezogen. Bequeme Kleidung reicht.
Was bringe ich zur ersten Einheit mit?+
Bequeme Kleidung und die Info, ob deine Freigabe da ist. Schmuck, Handy und Karten legst du vor dem Training ab, weil sich das Magnetfeld nicht mit Metall und Magnetstreifen verträgt.
Wie fühlt sich das an?+
Wie ein Kribbeln und ein kräftiges, rhythmisches Anspannen. Die Intensität stellen wir gemeinsam ein.
Wie oft sollte ich kommen?+
Ein- bis zweimal pro Woche. Mit der 10er-Karte bist du also etwa fünf bis zehn Wochen dabei.
Zahlt die Krankenkasse?+
Nein, das Training ist eine Selbstzahlerleistung. Den Rückbildungskurs bei der Hebamme zahlt in der Regel die Krankenkasse.
So findest du uns
FLOW ist eine Physiotherapiepraxis in Nürnberg, ein paar Minuten zu Fuß von der U-Bahn-Haltestelle Plärrer. Es gibt einen Aufzug, du kommst also auch mit Kinderwagen bequem zu uns hoch.
Fürther Straße 2 A
90429 Nürnberg
Zeit für dich.
30 Minuten reichen.
Buch deine erste Einheit online. Wenn das Training für dich nicht passt, sagen wir dir das ehrlich.