Beckenbodentraining in den Wechseljahren
Ihr Körper verändert sich. Ihre Kraft bleibt trainierbar.
Auf dem EMP Chair Pro Select trainieren Sie Beckenboden und untere Rückenmuskulatur im Sitzen. Angezogen, 30 Minuten, begleitet von unseren Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten in Nürnberg.
Eine Muskelgruppe, die viel trägt und selten Beachtung bekommt
Mit den hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren verändern sich auch Bindegewebe und Muskulatur. Vieles davon merkt man kaum. Der Beckenboden gehört zu den Muskeln, an die man im Alltag selten denkt, obwohl er ständig mitarbeitet: beim Heben der Einkaufstasche, beim Lachen, beim Sport.
Die gute Nachricht ist schlicht: Muskulatur bleibt trainierbar, in jedem Alter. Viele Frauen haben sich Beckenbodenübungen schon oft vorgenommen und merken, wie schwer es ist, die richtigen Muskeln gezielt zu erreichen. Genau hier setzt das Training auf dem Stuhl an.
Sie merken, dass Ihr Körper anders reagiertbeim Sport, beim Heben, im Alltag.
Sie wollen aktiv bleibenbeim Wandern, Tennis oder Tanzen, und mit den Enkeln auf dem Arm.
Sie haben sich Übungen oft vorgenommenund es ist im Alltag dann doch untergegangen.
Sie möchten vorsorgenstatt abzuwarten, was kommt.
30 Minuten, in denen Sie einfach sitzen dürfen. Die Arbeit machen die Muskeln.
So funktioniert das Training
Sie setzen sich bequem und angezogen auf den Stuhl. Elektromagnetische Impulse regen die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, rhythmischen Kontraktionen an. Eine zweite Spule im Rücken trainiert gleichzeitig die untere Rückenmuskulatur. Programm und Intensität stellt nur unser physiotherapeutisches Fachpersonal ein.
Ihr Fahrplan
Zehn Termine, zwei davon im Gespräch
- Termin 1persönlich begleitetEine Therapeutin oder ein Therapeut aus unserem Team nimmt sich Zeit für Sie. Wir besprechen, was Sie sich vornehmen, gehen die Ausschlusskriterien durch und stellen Programm und Intensität ein.
- Termine 2 bis 5Sie trainieren 30 Minuten, ein- bis zweimal pro Woche. Unser Fachpersonal stellt den Stuhl jedes Mal für Sie ein.
- Termin 6persönlich begleitetZwischengespräch: Was hat sich verändert, was passen wir an? Dazu zeigen wir Ihnen Übungen, die Sie zu Hause machen können.
- Termine 7 bis 10Sie trainieren weiter. Am Ende entscheiden wir gemeinsam und ohne Druck, ob und wie es weitergeht.
Wann das Training nicht passt
Ein starkes Magnetfeld verträgt sich nicht mit allem. Nicht geeignet ist das Training unter anderem bei:
- Herzschrittmacher oder anderen aktiven Implantaten
- Metallimplantaten im Becken oder an der Wirbelsäule
- Tumorerkrankungen
- akuten Entzündungen oder frischen Operationen im Beckenbereich
Die vollständige Liste besprechen wir im ersten Termin. Wenn Sie unsicher sind, rufen Sie uns vorher kurz an.
Häufige Fragen
Bin ich mit 65 oder 70 nicht zu alt dafür?+
Nein. Muskulatur lässt sich in jedem Alter trainieren. Ob es bei Ihnen Einschränkungen gibt, klären wir im ersten Termin.
Ich nehme Hormone. Ist das ein Problem?+
Sprechen Sie uns bitte darauf an. Im Zweifel klären wir es gemeinsam mit Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt.
Muss ich mich ausziehen?+
Nein, Sie bleiben angezogen. Schmuck, Handy und Karten legen Sie vorher ab, weil sich das Magnetfeld nicht mit Metall und Magnetstreifen verträgt.
Wie fühlt sich das Training an?+
Sie spüren ein Kribbeln und ein kräftiges, rhythmisches Anspannen. Die Intensität stellen wir gemeinsam mit Ihnen ein.
Passt das zu meinem Sport?+
Ja. Wandern, Tennis, Yoga oder Laufen lassen sich gut damit verbinden. Wir stimmen das mit Ihnen ab.
Wie viele Termine sind sinnvoll?+
Wir beginnen mit der 10er-Karte. Der Hersteller empfiehlt insgesamt 20 bis 40 Einheiten. Was für Sie passt, besprechen wir im sechsten Termin.
Zahlt die Krankenkasse?+
Nein, das Training ist eine Selbstzahlerleistung. Ob eine private Zusatzversicherung etwas erstattet, erfragen Sie bitte direkt dort.
Ein guter Zeitpunkt, anzufangen.
Buchen Sie Ihren ersten, persönlich begleiteten Termin. Wenn das Training für Sie nicht passt, sagen wir es Ihnen ehrlich.